على تويتر على الفيسبوك الخلاصات

أنت الان على ( بوابة الطالب المصري ) نحن سعداء بتواجدك معنا ..و نتمنى لك قضاء وقت ممتع :)

الضغط والتوتر النفسي ..كيف تتخلص منهم


كيف تتخلص من الضغط والتوتر النفسي؟



1- استرجع نجاحا باهرا .
تذكر الذكريات الجميلة والاحداث الجميلة 

والنجاحات الباهرة التي حققتها في حياتك.
2- تخيل انك باجازة في بلاد جميلة.

3- استمع الى القران الكريم

سرعان ما تشعر بأرتياح وهدوء نفسي .

4- اذهب الى مطعم او مكان هادىء في الطبيعة .

5- لا تتحدث بمشاكلك.

6- تحرر من الخوف وقلة الثقة.

7- كرر كلمات ايجابية مثل ( هدوء سعادة راحة..).

8- اشعر بأن هدفك قابل للتحقق.

9- اشرب الكثير من الماء 

فهو يغذي العقل ويصفيه من الافكار السيئة.

10- خذ حماما دافئا، 

وفيما انت تعمل قم من كرسيك وامشي خطوات ثم اجلس ثانية.
تذكر الاصدقاء ، وكن معهم ، ومارس رياضة او هواية مفضلة .

تحرير الرسالة…

التسميات |

هل تريد التعليق بدون استخدام الفيسبوك؟

...يمكنك التعليق بدون تسجيل

اخر التعليقات

اخر المواضيع

ابعت لينا اي رسالة

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *